孕妈冬季养生 3小妙招帮你安然过冬【孕期知识指南】

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冬季气候寒冷,为身怀六甲的妈妈们带来了很多不便,不仅要挺着大肚子,还得穿着笨重的衣服。因此,许多孕妈都特别不喜欢冬天,一到了冬天就变得懒洋洋,殊不知,这种坏习惯对孕妈的身体健康非常不利哦。还是赶快动起来,学习孕妈的冬季养生妙招吧。

  1.早睡早起,呼吸新鲜空气

人们常说,早睡早起有益身体健康,对孕妇来说,这一点更为重要。因为孕妇的生活习惯会给腹中的胎儿带来直接影响,如果孕妇不注意作息时间,胎儿就很难形成规律的生物钟,从而导致其生长发育受到影响。早晨的空气纯净新鲜,可促进血液循环、提神醒脑、静心安神,使人不易疲劳。早睡早起,经常呼吸新鲜空气,适当晒晒太阳、做做运动,对孕妈和胎儿的健康都非常有利。

2.注重保暖,避免寒邪入侵

冬季气候寒冷,若是保暖工作没做好,就可能引起血管收缩,导致大脑供血不足,从而影响胎儿发育,所以孕妈们一定要注意适度保暖。内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料,内裤要干燥宽松。平时多关注天气预报,寒流袭来时要及时增添衣物,可搭配围巾、帽子、手套,穿着保暖性能好的平底靴。

1、天冷了,寒冷刺激可以引起血管收缩,导致大脑供血不足,从而影响胎儿生长发育,所以准妈妈们一定要注意适度保暖。寒流袭来时外出要穿好三层保暖,可适当搭配围巾、帽子、手套,穿着保暖性能好的平底靴,以防止脚部受凉。

2、内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料,内裤要干燥宽松。鞋跟要高度适宜,鞋底最好是防滑的。

3、也不宜穿得过于厚实,因为孕妇的新陈代谢比较旺盛,皮肤散热量增加,如果穿得过多,容易出汗,出去吹风后更容易感冒。不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘血液循环,从而影响胎儿的生长发育,也不利于外阴部的清洁卫生。

  3.适度进补,增强身体免疫力

冬季是感冒发烧的高发季节,孕妇冬季饮食应特别注意营养均衡全面。因为均衡的营养是维持人体正常免疫功能的物质基础,可增强人体对疾病的抵抗能力,对预防疾病的发生有重要意义。那么,孕妈们在冬季可以吃什么来增强免疫力呢?

·胡萝卜:胡萝卜营养丰富,含有维生素、胡萝卜素、多种矿物质及少量粗蛋白等,素有“小人参”之称。孕妇多吃胡萝卜,能增强维生素A原(胡萝卜素)的摄入量,从而提高身体免疫力。

·大蒜:大蒜含有丰富的蛋白质、脂肪、糖及多种矿物质和维生素,能促进孕妈的血液循环,促进宝宝的智力发育。同时,大蒜所含的大蒜素具有杀菌、抗感染的作用,吃大蒜不仅能提高免疫力,还能降低患癌的风险。

·鸡肉:鸡肉性微温,最适合食欲不振的人吃,是孕妈在冬季进补中常见的食材,对营养不良、畏寒怕冷、虚弱乏力等都有很好的食疗作用。鸡肉的脂肪含量较少,而蛋白质含量较高,且氨基酸组成接近人体需要,对孕妇和胎儿的健康发育都是很好的食品。


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要看孩子将来素质如何,那就要看家长现在素质如何。父母是子女在生活中一切言行举止的最早启蒙老师。

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2016-06-20 10:39:29

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